تمرينات السويدى و اللياقة البدنية

.jpe].jpe]


5 مجموعات
كل مجموعة 10 - 12 عدة

خامسا- العجلة

تمرين جميل يقوم بتشغيل عضلات الفخدين ويساعد على ازابة الدهون المتراكمة حولهم كما يساعد على حرق الدهون فى باقى اجزاء الجسم نتيجة الجهد المبذول



الخطوات

- الجلوس على العجلة كماهو موضح بالصورة

مدة التمرين
15 دقيقة قابلة للزيادة مع الوقت واكتساب اللياقة

وبهذا اكون وبفضل الله قد انتهيت من شرح تمرينات السويدى واللياقة البدنية طبعا هذة ليست كل تمرينات السويدى ولكنها تعتبر اهمها وافيدها
[/center]
[/b][/b][/center]


__________________